今更聞けないコラーゲンの正しい摂り方

効果を実感するための摂取方法

年齢とともに減少するコラーゲンは美しさを取り戻すためにしっかりと摂取方法を学ぶ必要があります。数あるコラーゲンの種類の中でもコラーゲンペプチドを自己判断で適当に摂取するのは100％効果的な方法とは言えないでしょう。コラーゲンサプリをせっかく購入しても必要以上に飲んでしまったり、もったいないからと推奨量より少ない量を飲んでいては効果が発揮されません。また気になる老化現象をすぐに解消したいと即効性を期待するのも間違いです。

ゆっくりと体内に吸収されるのには一日二日では完全になりません。しっかりとコラーゲンが若い人のように安定してみずみずしさを届けるためには1ヶ月ほどの時間を要しますので、使用しているコラーゲンサプリに実感がないと途中でやめてしまってはどんな種類のサプリも無駄になってしまうでしょう。

さらにサプリで美容アップをするには普段の食生活も大切な要因となります。コラーゲンを含む食材を積極的に食事メニューに入れて効率よく摂取することがベストな若さを維持する方法となるでしょう。

摂取量、期間、時間

コラーゲンで美容や健康をしっかりと維持するなら1日の摂取量を守ることから始めましょう。美容にはコラーゲンは5g、骨のためには10gが必要となります。実際私たちが摂取しているコラーゲン量は平均1.9gとごくわずかで、そのため加齢に追いつかずに美容にフォローできない状態です。もちろんコラーゲンは食材からでも摂取することができますが、カロリーが多いのでこれだけの1日の分量のコラーゲンを摂ることは大量になりダイエットを行なっている人はもちろんあまり好意的ではありません。

そのためにもコラーゲンサプリは効率よくコラーゲンを摂取できることとなります。またコラーゲンを摂取しても即効性があるわけではなく1ヶ月ほど時間がかかりますのですぐに効果がないと諦めることは早いでしょう。それだけに早めのケアが必要となりじっくりとコラーゲンを体内に定着させる必要があります。

若さを保つには表面的なケアだけでは不十分で、内側からしっかりとコラーゲンベースを作ることで持続性も期待できるといえます。また頻度においてはコラーゲンペプチドが1日でなくなってしまうことから毎日摂取することが理想的となります。コラーゲンを毎日摂ることで細胞を活性化でき、みずみずしさをキープできる結果となるでしょう。

「美肌」「関節」のために

コラーゲン食品には様々な形状で摂取することが可能ですが、コラーゲンに19の型があり、それぞれ骨や皮膚など全身にそれぞれのタイプが働きかけています。とりわけ皮膚に良いのはⅠ型、骨に良いのはⅡ型となっています。タンパク質でできているコラーゲンを摂れば気分的にきれいで健康になった気がしますが、実際体内に吸収されているわけではありません。低分子のコラーゲンを使用した商品では体に吸収する確率は高まりますが、コラーゲンが生成されるのは期待できないのが事実です。

またコラーゲンは皮膚や骨だけでなく体のあらゆる部分に存在していますので、美容だけの型にこだわってコラーゲン食品を摂るのではなく、栄養バランスの摂れた食生活、程よい運動、休息を習慣とすることが美しさを維持する基本となることでしょう。