美肌のための必須3カ条

1.生活習慣を見直すべし

若いうちはちょっと無理をしても翌日には回復してみずみずしさを維持できます。しかしそのパワーはいつまでも続くのではなく、年齢を重ねるごとにエイジングケアが必要となってきます。美容を維持するために優れた商品がいろいろ販売されていますが、やはり美容維持の基本となるのは規則正しい生活習慣です。

いくら良いクリームを使っていても変化がない、カサつきが解消しないなどメーカーを変えては満足できない状態でいる人が多いものです。高価なコラーゲン商品を摂取しても効果が半減してしまうでしょう。そこで今一度生活習慣を見直してこれらのエイジングケアを発揮させましょう。

炭水化物や偏った食生活は美容の障害となり、潤いもキープすることができません。インスタント食品やファーストフードばかりでは当然美容に必須であるビタミンやミネラル類が不足してしまいます。面倒でも自宅ではしっかりと栄養バランスの摂れたメニューを作るようにしましょう。
また美容のためには6～7時間半の睡眠をとることも大切です。寝不足でいるとホルモンバランスが崩れ、めぐりが悪くなり翌日にパッとしない表情になってしまいます。今からでもすぐに実行できることですのでがんばって実行しましょう。

2.肌に良い食べ物・悪い食べ物を意識すべし

最近輝きがなくなってきたなど年齢が原因となっているに加え、普段の食生活も美容に影響を与えています。栄養バランスが崩れるとざらついたりカサついたりするのは、めぐりが悪くなったりすることで起こります。ダイエットで食事を制限してしまっては栄養失調になってしまい、当然体の調子が悪くなるほか肌にも出てくるようになります。忙しい日常生活で偏った食生活になっている人は、今一度炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養バランスを意識して食事をするようにしましょう。

大人の吹き出物が気になるときにはビタミンB2、B6が効果的で、ビタミンCと摂れば作用がアップします。余分な皮脂の分泌を抑えてすべすべになるでしょう。カサつきにはヒアルロン酸を含むフカヒレや軟骨などを摂取しましょう。また亜鉛は活発にしてくれるので牡蠣やホタテ、卵などを意識して摂るようにしましょう。若さを取り戻すには鉄、ビタミンC、タンパク質が必要です。

また美容に良くない食品として脂肪分や糖分を多く含むもの、ビタミンやミネラルを体内から追い出してしまうカフェイン、そして冷えた食品はめぐりを悪くするので摂りすぎには注意しましょう。

3.コラーゲンの素を摂取して体内から補うべし

透明感がなくなってきたと言っても、コラーゲンサプリの効果を上げるためにも食事メニューにコラーゲンを含む食材を使用しましょう。コラーゲンは肉類や魚類に含まれていますので手軽に摂ることができます。しかし一日に必要とするコラーゲン量は5gと推奨されており、実際には大量を摂らないとコラーゲンを摂取できません。しかしコラーゲンサプリの作用を高めるためにも食品から少しでも摂っておくことに越したことはありません。

また美容に欠かせないもう一つの大切な要素として良い睡眠が挙げられます。美容のための睡眠は6時間か、7時間半の睡眠を習慣づけることでホルモンバランスを維持することになります。結果としてすっきりとした印象を保つことができるでしょう。