まだ遅くない！40代からの美容対策

コラーゲンとエイジング

コラーゲンは体内のタンパク質の30％を占めている成分です。コラーゲンは皮膚や骨、血管など全身中に存在しており美容や健康を支えている大切な成分です。しかし年齢とともにコラーゲンの量は減少していき、中でも4割と多く存在している皮膚は大きなダメージが現れやすいのです。そんな美容の悩みの解決方法としてコラーゲンの役割が浮き彫りになるのです。そのほか骨折しやすくなったり関節が痛くなったりと、コラーゲンの衰えにより体の細胞の組織が弱り、様々な老化現象が現れます。

そのため健康と美容を維持するには、コラーゲンを少しでも活発に維持することが重要になります。またコラーゲンは酸化や糖化に弱く、これらの要因となるものを普段の日常生活から取り除くことが健康や美容の最適な方法となります。酸化にはストレス、スモッグ、激しい運動などがあり、細胞や組織を老化させてしまう原因となります。また糖化とはタンパク質と糖がAGEs（終末糖化産物）というタンパク質を作ってしまい、本来の機能ができなくなってしまうことですす。これらのダメージを受けたコラーゲンは弾力を失ってしまうほか、分解と合成の機能が遅くなり古くなったコラーゲンが残ってしまい老化現象が体のあちこちに表れてしまいます。

老化しないための対策

いつでも若々しさを保つにはコラーゲンを老化させないことが大切です。コラーゲンは全身に存在しており、美容や健康を維持している大切な成分です。コラーゲンは年齢とともに減少していきますが、それ自体も衰えてしまいますので日常生活に注意しながらコラーゲンを老化させる要因となるものを省いていくようにしましょう。活性酸素を作らない、糖分を摂りすぎない、良質なタンパク質を摂る、線維芽細胞を活発にしてコラーゲンを作り出すなどの配慮をすることで、美容や健康を維持するようにしましょう。

紫外線浴びると活性酸素を作ってしまいますので、外出時にはしっかりと紫外線防止をして出かけるようにします。屋内でもガラスを通しますので窓際で過ごす習慣を控えましょう。
糖分を控える糖分を摂りすぎるとコラーゲンに糖がついてしまい機能が衰えてしまいます。カロリーの高い食品を大量に食べると血糖値が上がるので注意しましょう。
良質タンパク質を摂るコラーゲンはタンパク質の一種ですので、良質のタンパク質を含む肉や魚、豆類などを積極的に摂りましょう。
線維芽細胞を活発にする線維芽細胞を活発にするにはビタミンCやジ・トリペプチドが有効です。またストレッチなどの軽い運動などを行うことでも活性化されます。

高齢者たちの元気の秘訣

現代社会は超高齢化社会になっており、できるだけ健康を維持しながら長生きするためにコラーゲンを保つことを重視する必要があります。コラーゲンは体の皮膚や骨、血管などに存在しておりこれが減少してしまうと骨折しやすくなったり、関節が痛くなってくる老化現象が始まります。コラーゲンは関節との間のクッションの役割をしており、不足すると動きが悪くなってしまいます。そのため年をとると肩や膝が痛くなる支障がでてくるのです。

また血管を支えている役割もしており、コラーゲンが少なくなるとうまく血液が流れず栄養分が運ばれにくくなります。このような状態ではコラーゲンを合成する成分も届けることができず、結果として体内で作ることができません。すなわちコラーゲンを摂取することは、これらのトラブルを改善し健康に暮らせるためのカギとなっているのです。