組み合わせて効果UP！一緒に摂りたい美容成分

気を付けよう！摂り方次第では意味がない？！

美容成分として欠かせないコラーゲンには摂取の仕方で効果が異なってきます。コラーゲンは他の成分と合成を行うことによって初めてその役割を発揮します。例えばダイエットをして栄養バランスが崩れている体では、せっかくのコラーゲンを合成することができず結果として実感がないとしてコラーゲンの摂取をやめてしまうことがほとんどです。コラーゲンが効率よく合成されるにはタンパク質が大切となります。タンパク質は特に意識をしなくても普段の生活から気軽に摂ることができますので、さらにコラーゲンも含むものとして牛すじや鶏なんこつ、ウナギなどを積極的に摂ることをおすすめします。

また逆にコラーゲンの作用を下げてしまう食品は脂肪や糖分を多く含むもので、これらはコラーゲンの合成を妨げるものとなってしまいます。そのためコラーゲンを作る食材を食べるときには揚げ物よりグリル焼きにするなど調理法に工夫したり、お菓子はドーナツやケーキなどの洋菓子の代わりに和菓子にするなどダイエットをする基本ルールを同じように取り入れると良いでしょう。

さらにコラーゲンの合成を促進する食材としてはすじや手羽先、軟骨赤身の硬い肉や皮の周辺にあるぷるっとしたゼラチン状の部分はコラーゲンが多く詰まっているので捨てずに肉と一緒に食べてしまいましょう。今まで知らなかった簡単な知識を得るだけでコラーゲンを効率よく摂取でき、みずみずしい健康的な表情を維持することができるでしょう。

コラーゲンと一緒に摂りたい成分

コラーゲンを摂っても実際に体内に吸収される分量はごくわずかと言われています。しかしアミノ酸として分解されなかったコラーゲンは真皮層まで行き届いています。真皮層にたどりついたコラーゲンはそこで作用を発揮して弾力や保湿を促してくれます。そのため毎日コラーゲンを含む食品を摂ることで少量のコラーゲンをしっかりと真皮層に運び届けることができます。またコラーゲンは他の成分と一緒に働いて初めて合成されるものです。今までのコラーゲンでの美容ケアに満足できなかった人も、このようなコラーゲンの作用を知ることで若さを取り戻す結果を改善することができるでしょう。

コラーゲンを合成するために必要な成分はビタミンC、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどがあります。それぞれのメリットを今一度おさらいしてこれからのエイジングケアの美容に役立てましょう。